Хронічне недосипання стало справжньою епідемією сучасності. Все частіше причиною ДТП виявляється банальна втома: люди засинають за кермом. Фахівці пов’язують це з тим, що нічний відпочинок у багатьох став коротшим і менш якісним.
Власник медичної клініки розповів в інтерв’ю порталу ampercar.com, скільки часу людині потрібно для повноцінного відновлення, як недосип впливає на увагу й швидкість реакції та чому категорично не можна сідати за кермо, якщо ви не доспали.
Достатньо однієї безсонної ночі, щоб реакції водія сповільнилися майже так само, як при алкогольному сп’янінні. Проте якщо для нетверезих водіїв існують суворі закони і тести, то для сонних чітких обмежень немає. У результаті багато хто, переоцінивши свої сили, вирушає в дорогу в стані напівсну. Тим часом статистика лякає: до 20% усіх аварій у світі стаються через засинання за кермом. Такі ДТП особливо небезпечні — адже автомобіль, який втратив керування, може виїхати на зустрічну смугу або злетіти в кювет.
Людина часто свідомо скорочує свій сон заради роботи, зустрічей або розваг. Але така жертва ніколи не минає безслідно: регулярне недосипання руйнує і тіло, і психіку. Реакція сповільнюється, розумова та фізична працездатність падають, з’являється зайва вага, зростає ризик серцево-судинних хвороб, діабету, порушень у роботі травної системи. Часто недосип супроводжується тривожними станами та депресією.
Більшості людей потрібно від 7 до 9 годин нічного сну, щоб організм встиг відновити сили. Однак важливо пам’ятати: біоритми в кожного свої. Комусь достатньо 4–5 годин сну, щоб прокинутися бадьорим, а хтось нормально себе почуває лише після 10–12 годин. Основне правило здорового сну просте: ви маєте засинати не довше ніж за 15 хвилин, а загальний час нічних пробуджень не повинен перевищувати 15 хвилин.
Поширений міф, що «сон до півночі — найцінніший». Насправді ж головними чинниками є регулярність і загальна тривалість сну. Якщо ваш режим стабільний — наприклад, ви лягаєте спати о першій ночі й прокидаєтеся о восьмій ранку — організм встигає підлаштувати вироблення мелатоніну й синхронізувати циркадні ритми. У підсумку, навіть за такого графіка ви прокидатиметеся бадьорим і сповненим сил.
Сучасні системи безпеки в автомобілях на базі штучного інтелекту вміють у реальному часі визначати рівень бадьорості водія. Камери фіксують міміку, рухи очей і голови, а алгоритми аналізують перші ознаки втоми — опущені повіки, кивання чи втрату концентрації.
Якщо система помічає тривожні сигнали, вона одразу подає світлове або звукове попередження, щоб повернути увагу людини до дороги. Їхнє завдання — вчасно попередити та не допустити аварії через засинання за кермом. Проте навіть найсучасніші технології не можуть замінити відповідальність самого водія.